9 простых правил, которые помогут избежать варикоза

Откажись от привычки класть ногу на ногу. Такое положение препятствует нормальному кровотоку.

• Откажись от привычки класть ногу на ногу. Такое положение препятствует нормальному кровотоку.
• Освойте специальную зарядку для ног: сидя за столом или стоя делай плавный перекат стопы с пятки на носок.
• Не носите слишком узкую, облегающую одежду.
• Если есть возможность, переобувайтесь на работе в обувь на низком (3-4 см) каблуке.
• Не ставьте на колени тяжелую сумку и не усаживай ребенка – это лишняя нагрузка на вены.
• Подъем вверх по ступенькам вместо использования лифта или эскалатора – полезная разминка для твоих ножек.

• Вернувшись домой, найдите время, чтобы полежать 10-15 минут, закинув ноги на спинку дивана или подложив под согнутые колени небольшой валик из покрывала.
• Если есть привычка частенько наведываться в сауну или баню – от таких походов лучше отказаться. Как минимум не злоупотреблять ими. Вместо этого лучше поливать ножки прохладной водой.
• Выбирайте спорт, полезный для ваших вен: исключите силовые нагрузки в пользу йоги, пилатеса, занятий на орбитреке, плавания, езды на велосипеде, а так же спортивной ходьбе.